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Descrizione della classe di bruciagrassi

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Ad esempio, se sei su un tapis roulant, aumenta in modo casuale la velocità per alcuni secondi, quindi torna a camminare. Esistono molte fonti implicite di zucchero, quindi ridurre la dose è una buona idea.

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Saltare la corda con un ritmo intenso di esercizio aumenta la pressione, la frequenza cardiaca, quindi non dovresti cercare di perdere peso rapidamente. Durata, frequenza dei salti viene selezionata individualmente, concentrandosi sulle caratteristiche fisiologiche del corpo.

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La prima settimana di lezioni dovrebbe consistere in brevi allenamenti di 5 minuti per non sovraccaricare il corpo. Prima delle lezioni fai un riscaldamento: squat, curve, rotazioni con gomiti, spalle, mani.

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Dovresti iniziare con salti semplici, eseguendoli non troppo in alto e velocemente, e soprattutto in modo corretto. Aumentare gradualmente il ritmo e l'altezza.

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Il primo giorno di lezione, è sufficiente completare salti. Con ogni giorno descrizione della classe di bruciagrassi della prima settimana, il numero di salti aumenta di 50, la seconda - di Per monitorare l'efficacia del programma, è possibile pesarsi quotidianamente prima e dopo l'allenamento e inserire i risultati in una tabella.

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Dalla seconda settimana, introducono salti alti, gli "otto", le "forbici", i doppi salti, gli esercizi per allungare il corpo, combinandoli con quelli di base.

La perdita di peso in questo momento è appena percettibile, ma l'effetto della perdita di peso si sta accumulando.

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Dopo un periodo di due settimane, sono già stati osservati miglioramenti del peso. Non pensare che se salti più spesso e più velocemente, quindi i grassi, le calorie bruceranno di più. Un risultato pronunciato e duraturo dell'allenamento sarà fornito da lezioni regolari, una dieta equilibrata. Descrizione della classe di bruciagrassi si pratica il salto, come la corsa, l'intero corpo perde peso. In primo luogo, il volume del lato, dello stomaco, quindi i fianchi e le gambe perdono.

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Perdita di peso minimamente evidente nelle mani. La combustione dei grassi durante il salto non si verifica sempre in modo uniforme in tutto il corpo.

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Esercizio 1.

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Siediti comodamente seduto sul pavimento. Una gamba è piegata al ginocchio, i piedi poggiano sulla corda piegata quattro volte, la seconda è raddrizzata. La schiena viene gradualmente inclinata all'indietro.

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Quando tocca il pavimento, la gamba piegata viene tirata sul petto con una corda. Successivamente, l'esercizio viene ripetuto dal punto di partenza.

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Esercizio 2. Stai in piedi con i piedi divaricati alla larghezza delle spalle.

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Per due volte il cordone piegato viene tenuto tra le mani sollevate verso l'alto, facendo curve a destra e a sinistra. Esercizio 3.

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Siediti seduto sul pavimento con le gambe dritte. L'inventario di quattro volte è tenuto di fronte a te nelle tue mani, cercando di raggiungerlo con i calzini delle dita dei piedi.

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