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Quali sono i benefici dello Zumba?

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Ci si accorgerà che il successo di Zumba risiede proprio nella sua semplicità e nella possibilità di eseguire intere coreografie anche senza aver mai fatto un passo di danza.

Zumba è una lezione collettiva. Quante volte devo praticare Zumba?

La zumba fa dimagrire?

Come si svolge una lezione? Le prime lezioni sono fondamentali per imparare la tecnica. Chi vuole praticare Zumba dovrebbe iniziare proprio tra Settembre ed Ottobre, quando iniziano nuovamente i corsi in palestra, per evitare di arrivare quando le lezioni sono già avanzate.

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Ogni lezioni inizia con un brano di riscaldamento per poi proseguire su circa 10 pezzi con musica più intensa. Vedrai studenti di zumba vestiti completamente di latex e altri vestiti con magliette larghe.

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Non c'è uno stile giusto o sbagliato! Per quanto riguarda le calzature, indossa delle scarpe da ginnastica nuove. Se le scarpe sono troppo consumate non riuscirai bene a rimanere ferma sul piede d'appoggio.

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Se ti innamori della zumba, potrebbe essere il caso di investire in scarpe da ballo. Porta con te asciugamano e acqua. Anche se potresti pensare di non allenarti sul serio perché non farai altro che trascorrere un'ora ballando, in realtà, ti STAI allenando.

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Dato che suderai molto, dovrai portarti un asciugamano e una bottiglietta d'acqua. La maggior parte degli istruttori fanno delle piccole pause tra una canzone e l'altra, durante le quali sarai certamente contenta di avere quella bottiglietta! C'è chi dice di essere riuscito a perdere anche calorie durante una lezione di un'ora [5].

Ma attenzione: nel complesso, la frutta non ha le stesse calorie delle verdure, poiché è più dolce, cioè più zuccherata.

Il che è fantastico! Dovrai fare un'ora in meno al tapis roulant.

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Naturalmente, dipende tutto dall'energia che ci metti. In ogni modo, in genere la zumba fa consumare molte calorie.

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Non aspettarti di trovare un normale corso di fitness. La maggior parte dei corsi di fitness è strutturata in maniera seria: l'istruttore sta in piedi di fronte agli studenti e parla per un'ora intera.

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C'è una ragione se quando cominci ti viene chiesto se vuoi "unirti alla festa" [2]. La zumba è l'unico allenamento in cui le ore volano e ti scordi di essere in palestra.

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In molti riconoscono la zumba come il proprio stile di vita. Alcuni dicono addirittura di aver trovato amici migliori nei corsi di zumba che fuori [6].

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Nella tua classe troverai amici con cui uscire, festeggiare e ballare insieme. C'è un'atmosfera in questi corsi che non riuscirai a trovare in nessun'altra parte.

Per questa ragione la dieta del supermetabolismo non viene accolta molto positivamente dai più, tanto che secondo l'opinione di alcuni, porterebbe a un riaccumulo dei chili persi una volta che devo ballare zumba per perdere peso si abbandona; e perché una dieta si consideri valida ed efficace, deve poter essere sostenibile per tutta la vita, senza limiti di tempo. Cambia città.

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La possibilità di dimagrire o aumentare di peso dipende dal bilancio calorico della dieta. Semplicisticamente se mangiamo più di quello che consumiamo attuiamo una dieta ipercalorica ed aumentiamo di peso, si invece mangiamo meno di quello che consumiamo attuiamo una dieta ipocalorica e diminuiamo di peso.

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Devo ballare zumba per perdere peso nella realtà i meccanismi sono molto più complessi ed è di fondamentale importanza tenere in considerazione il rapporto tra massa magra e grassa ed il mantenimento della prima. Dopo questa premessa torniamo alla vera domanda, ossia se lo zumba fa dimagrire. Infatti è uno sport che alterna momenti di bassa ed alta intensità che permettono inoltre di attuare un buon allenamento cardio-circolatorio, migliorare la sensibilità insulinica e la captazione di glucosioconsentendo di migliorare la propria capacità glicolitica.

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Tutte queste caratteristiche possono infatti aiutare nella perdita di peso e nel tonificare i muscoli in presenza di una dieta corretta. Ma non scendiamo a conclusioni affrettate.

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